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瑜伽球——健康时尚,真诚自然

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发表于 2018-6-26 11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
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近年来兴起的瑜伽是一种非常受广大女性朋友喜爱的健身方式,而瑜伽球更是受到孕妈们的欢迎。瑜伽球是运用球辅助进行瑜伽运动的,运动本身就有很强的趣味性,孕妈们可以伴随音乐与球 一起玩耍。今天我们就来一起了解一下这项运动吧!


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145e70099bdba382f95a280ecfa50d86.png 调节情绪 缓解孕期疲劳


      孕期练习瑜伽球,可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况,并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题,使孕妈妈保持健康愉悦的状态。


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纠正体态

经常练瑜伽球能提高人体的柔软度,纠正体态。通过一些特定部位的动作,调整由于长期错误的坐姿、站立造成的不完美,比如调整高低肩、驼背等。




增强身体平衡协调能力

瑜伽球是一个"不稳定"的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地增强身体的协调性和肌肉力量



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打开盆骨 有利于顺产

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每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。


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另外,孕期适当的运动,有助于胎宝宝的健康发育,瑜伽球的好处很多,但是还是要提醒准妈妈,在使用瑜伽球的使用还是要保障安全的情况下进行。大家可以到我们的孕妇学校在专业的瑜伽老师指导下来练习哦!




瑜伽球孕妇几周可以坐

孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式,而在孕三个月前最好静养,因为此时胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。

孕校地址:一楼孕妇学校
孕校电话:2896120

供稿:孕妇学校

编辑:宣传科


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